Сегодня Blue Monday — самый грустный день в году

Так почему же третий понедельник января? Всё просто. По мнению уже упомянутого учёного Клиффа Арнолла, примерно к этому времени нас настигает полное разочарование в данных под бой курантов обещаниях. Мечты так быстро не сбываются, планы похудеть и пойти в тренажёрный зал разбиваются о рутину, да и погода за окном не радует (хотя в этом году с последним мы бы поспорили). Следом вспоминаются зря потраченные на мишуру и гирлянды деньги, ведь до зарплаты ещё далеко, а недосып окончательно подталкивает в депрессию. 

Кстати, всё это неголословно. Свою теорию Арнолл даже математической формулой подкрепил.

W — это погода, D — долги, d — месячная зарплата, Т — число дней, прошедших после Рождества, Q — число дней с момента провала обещаний, которые прозвучали в новогоднюю ночь, М — уровень мотивации, а N (a) — осознание, что пора действовать.

И хотя многие учёные отнеслись к теории Арнолла скептически (да и он сам чуть позже признал, что Blue Monday — понятие антинаучное), ушлых маркетологов и пиарщиков было не остановить. К этому дню во всём мире приурочены различные распродажи и акции, дабы мотивировать хандрящий народ потратиться и поднять настроение хотя бы шопингом.

Психологи и вовсе в большинстве своём отнеслись к теории негативно, потому что создаётся иллюзия, что впасть в депрессию в другие дни сложнее, а это в корне неверно. Как поясняет психолог Оксана Ткачук, любые проблемы, если они возникают, важно не замалчивать, а прорабатывать и вовремя обращаться за помощью к специалистам.

— Это, конечно, миф, что существует некий самый грустный день в году. Да, возможно, некоторые люди грустят, подводя итоги года. Но такие же чувства могут посещать и в дни рождения, и в годовщины важных жизненных событий, и в памятные даты. Всё зависит от конкретного человека: умеет ли он замечать разноплановость жизни, умеет ли принимать неизбежное, не опускает ли руки перед вызовами судьбы. И тогда праздник становится просто праздником — радостной датой и поводом приятно провести время с близкими и друзьями. И никак не нагружается другими смыслами.

И даже если принять формулу «Голубого понедельника» за аксиому, то давайте разберём её на составляющие. Действительно ли они могут привести человека к депрессии?

W (погода) — нейтральное состояние природы, которое, как известно, не бывает плохим. Бывает негативное восприятие. И важно научиться видеть прекрасное в любой поре. Прямо сейчас выгляните в окно и посмотрите, как светит солнце. Кайф же. 

D (долги) — повод задуматься о двух вещах: умении планировать свои финансы и собственной квалификации. Для второго — если есть на это ресурс. Если нет — направить все силы на выплату занятых денег. А затем вернуться к первому пункту, дабы долги не омрачали каждый последующий Новый год. 

d (месячная зарплата) — то же, что и в предыдущем пункте. Можно сюда же добавить прокачку навыка продажи себя, своих навыков или услуг.

Т (число дней, прошедших после Рождества) — даже не знаю, как прокомментировать это нейтральное слагаемое.

Q (число дней с момента провала принятых на себя «новогодних обещаний») — есть наблюдение, что из намеченных планов мы выполняем хорошо если процентов шестьдесят, потому что нам свойственно брать на себя повышенные обязательства. Из этого и нужно исходить: заранее согласиться с тем, что около сорока процентов планов останутся невыполненными. И это целесообразно — они сэкономят наши силы и время для более приоритетных шестидесяти процентов. 

M (низкий уровень мотивации) — значимость мотивации, на самом деле, сильно преувеличена. Я бы большее значение уделила силе привычки и важности ежедневных маленьких шагов. Потому что они позволят достигнуть гораздо большего, чем капризная фея по имени «мотивация».

N (a) (осознание необходимости действий) — полезная вещь, если она не рождается из постоянного и гнетущего чувства долга. Идеальное состояние, когда «должен» = «хочу», а «хочу» = «должен». Перекос в любом из направлений нарушает баланс либо в сторону внутреннего ребёнка, либо в сторону внутреннего родителя. А самый эффективный — внутренний взрослый.