Как защитить себя на работе и дома?

В большинстве случаев человек не ставит перед собой цель сделать вам неприятно. Не нужно нападать на другого человека с кулаками, когда чувствуете, что вас топят в стереотипах. У оппонента, скорее всего, нет ощущения своих границ. В такой ситуации лучше просто закончить разговор. 

История такого поведения уходит в детство, когда границы и формируются. Если говорить про семью, то родители ставили перед собой цель выживания, мы – осознания. Сложно уважать чужие границы, когда фундамент своих закладывался во времена полного отторжения индивидуализма. 

Главное правило спора – не унижать достоинство и личность другого. Это оказывается задачей со звёздочкой, здесь и появляется красная лента с надписью «личные границы – не входи убьёт». Большое значение имеет концентрация не только на своих чувствах, но и на ощущениях другого человека, чтобы самому не превратиться в нападающего. Любой спор выводит отношения на новый уровень. Это помогает либо сблизиться сильнее, либо отдалиться окончательно.

Границы не переходят к нам по наследству, их нужно выстраивать. Необходимо понять, что допустимо в отношениях именно с этим человеком, а что категорически нет. Если история затянувшаяся, то одного «нет» может быть недостаточно. Оппонент уже привык к другому поведению – придётся долго и настойчиво повторять, как должно быть и чего вы хотите. Только не уходите в чувство вины. Вы не виноваты, что выбрали себя. 

Благоприятный климат в коллективе – не бином Ньютона, но тоже очень сложная конструкция. В атмосфере рабочей рутины действия и разговоры происходят на автопилоте. Это именно тот случай, когда нужно начать работу «над отношениями» с себя. Сформулируйте мысленно, какими бы хотели видеть отношения с коллегами/начальником. Решите, в каких вопросах готовы быть гибкими и закрыть глаза, а где принципиально будете отстаивать свою позицию. Наличие границ в деловой сфере – это про безопасность.

На работе мы проводим большую часть своей жизни – здесь важно выстраивать здоровые отношения. Вспомните коллегу, который беспринципно интересуется личной жизнью, несмотря на ваши протесты. Возможно, у вас есть начальник, который любит нагрузить сверхурочной работы, говоря, что это нормальная практика и не стоит лениться. Для вас такое поведение нонсенс, а для другого – норма. Выстраивание границ – это задача конкретного человека. Если вам дискомфортно отвечать на вопросы о себе, не стоит задавать их другому. Не поддавайтесь общей манере ведения диалога, думайте о себе и своих действиях.

Позиция переговорщика – самая выгодная стратегия поведения на рабочем месте. Но как общаться с коллегами, когда тебе ещё и завтра, и послезавтра с ними встречаться?

Не стоит ожидать, что всё получится в один момент. Долгая и кропотливая работа зависит не только от вас. Даже если максимально стараться возводить границы, следовать экологичному пути в отношениях, можно так ничего и не добиться. Досадно, но факт. Отношения – дорога навстречу двух людей.

Разберем две самые популярные ситуации на работе. Подчеркнём, что данные действия не гарантируют выход на счастливую прямую взаимопонимания, но точно помогут прислушаться к вам.

Определяем с помощью прямого вопроса, есть ли в этой задаче производственная необходимость? Затем интересуемся, какие бонусы предполагает её решение во внеурочное время. Даём понять начальнику, например, что в данной ситуации вы идёте ему навстречу, но в дальнейшем хотите решать все рабочие моменты в отведённое для этого время, так как не готовы жертвовать личным комфортом.

Открыто, тактично и без осуждения, обозначьте, что понимаете чужое любопытство, но обсуждать данные темы с собеседником не готовы. Это доставляет вам дискомфорт и никак не поможет в рабочих задачах. Подведите черту: с удовольствием поддержу разговор, касающийся работы, но только в рабочее время. Совместная деятельность однозначно сближает, но не делает вас родственниками или друзьями.