Стать
Частным лицам
Переводы денежных средств
Другие продукты
Источник: datareportal.com
По данным Datareportal, в мире 4,62 миллиарда активных пользователей соцсетей. Это 58,4% населения Земли. В среднем мы тратим на социальные сети 2 часа 27 минут в день. За год набегает 34 дня и 17 часов, а это больше месяца. 210 миллионов жителей нашей планеты испытывают зависимость от социальных сетей.
Фото: Лада Милькота — автор материала и участница эксперимента
Поэтому первые цифровые детоксы были как вынужденная необходимость — противоядие от прокрастинации. Нужно было срочно закрыть полку со сладостями, а ключ отдать на временное хранение. Возобновить эксперимент я решила с более основательной целью — как возможность остановиться, пересмотреть свои привычки и в конечном итоге стать более осознанным юзером.
Каждый день я старалась вести «записки зависимого» — какие-то наблюдения, которые были связаны с ломкой по поводу прочно укоренившихся соцсетевых привычек.
1 неделя
Самым сложным условным рефлексом, который давал о себе знать, была тяга по привычке нажать на виджет «Инстаграма». Я поняла, что туда я чаще всего захожу без повода — лишь бы проскролить или обновить главную ленту. Первую неделю психологически я не ощущала острой потребности зайти в запрещённые приложения, скорее, это был процесс перестройки привычного цифрового уклада жизни, который формировался годами.
Днём икс стал третий день — это был день посещения поликлиники. Три кабинета, очереди по 15 человек и «передо мной ещё девушка занимала» оказались сложным испытанием. Заранее не подумав о заменителе соцсетей, который бы убил время, я погрузилась в размышления. Как раз о том времени ожидания, которое я заполняю соцсетями — пока еду в метро, жду опаздывающую на кофе подругу или стою в очереди в обменник. Я вспомнила, как ещё в университете моя одногруппница прочитала том «Войны и мира», правильно используя время на дорогу от общежития до факультета. Такая оптимизация времени показалось мне очень рациональной.