Биохакинг или Чего стоит взломать старение организма

для возможностей
21 февраля 20245 минут на прочтение
Биохакинг – хайп, маркетинг или реальная возможность дольше оставаться молодыми и здоровыми? NOW разобралась вместе с Яной Голуб, интегративным гинекологом-эндокринологом, врачом превентивной и антивозрастной медицины.
Таня Буланова
Таня Буланова

Что такое биохакинг?

— Биохакинг — по сути превентивная и антивозрастная медицина. Просто более модный термин, — считает доктор. — Под ним понимают комплекс методов и программ, которые приводят к улучшению здоровья (физического и психического), повышению уровня энергии и работоспособности, замедлению процесса старения.

Когда мы говорим о «взломе», для меня это про вскрытие индивидуальных особенностей организма каждого человека. Иными словами, человек использует собственные ресурсы, чтобы восстановиться и продлить молодость.

Важный момент — разделять биохакинг на медицинский и немедицинский.

— Есть люди, которые загорелись этой идеей, изучают, что-то применяют, не имея медицинского образования. Я бы посоветовала действовать с осторожностью. В основе медицинского биохакинга лежат современные исследования в генетике, молекулярной биологии, нейрофизиологии и биохимии. Всё это знания — на ступень выше базового медицинского образования.

Рассмотрим основные принципы биохакинга.

«Мы то, что мы едим»

— Всем известно, что от того, какие продукты поступают в наш организм, как они усваиваются, зависит работа иммунной, эндокринной системы, функции мозга. Однако все индивидуально. Например, сегодня есть мода на кето-, или жировую диету. Но если у человека генетически плохо усваиваются жиры, она ему только навредит. Или часто слышишь советы: ешьте больше мяса и овощей. При определенных особенностях или патологиях со стороны ЖКТ такой совет может иметь обратный эффект.

Что делают интегративные врачи? Составляют индивидуальный план питания на основе лабораторных исследований.

Например, генетические тесты сейчас  показывают, как усваиваются витамины, какая диета больше подходит, каковы функции печени. Так что медицинский биохакинг всегда персонализированный.

Через программы питания параллельно решаются проблемы со сном, с последствиями стресса и т.п. Конечно, только с помощью диеты организм не оздоровишь, но достичь серьезного успеха можно. Существуют протоколы, направленные, например, на нормализацию работы ЖКТ, лечение аутоиммунных или нейрозаболеваний.

Физические нагрузки

— Безусловно, физическая активность полезна. Но вводить ее тоже нужно с учетом индивидуальных особенностей. Есть люди, которые на старте ослаблены. Многие сталкиваются с последствиями ковида, например, митохондриальной дисфункцией. Такому человеку серьезная нагрузка навредит, поэтому специалист с медицинским образованием порекомендует то, что ему подходит.

Сон

— Биохакинг всегда затрагивает тему сна. Научно обосновано, что с 22 часов до часу ночи вырабатывается максимальное количество гормонов, которые гармонизируют эндокринную систему, снижают гормон стресса кортизол, дают омолаживающий эффект. И не важно, жаворонок ты или сова. У многих режим вырабатывается в процессе жизни — просто привыкли ложиться позже. Его нужно менять. Ограничения сна никому не добавляют здоровья и молодости.

Прием биодобавок

К так называем БАДам есть некоторое негативное отношение. А на самом деле их стоит применять. С умом.

— Наш организм работает на основе различных биохимических реакций. Чтобы все действовало без сбоев, важно присутствие в цепочке этих реакций определенных веществ. Витаминов, микроэлементов, аминокислот, омега-3 жирных кислот. БАДы компенсируют дефицит этих веществ, помогают корректировать отклонения от нормы с долгосрочным эффектом. Плюс прием определенных добавок — это предупреждение возрастных изменений, — комментирует Яна Голуб.

Что можно употреблять без рекомендации врача?

  • Витамин D в профилактических дозах в Беларуси, где мало солнца, рекомендован всем. А офисным работникам — даже летом.
  • То же самое с магнием — особенно для людей, которые много трудятся физически или интеллектуально.
  • Витамин С и цинк в сезон простуд можно пропить небольшими курсами.

Все остальное — дозировки, схемы, сочетания, время приема, т.е. программы, которые должен разработать доктор с учетом ваших нюансов.

Лекарственные препараты

— Биохакинг включает и медикаментозное лечение. Больше скажу: лекарства назначаются off-label, т.е. за рамками инструкций, вне протоколов. Это может быть другая дозировка. Или препарат используется для лечения патологии, которая в инструкции не прописана. В медучреждениях же все назначения привязаны к стандартным протоколам.

Почему такой подход становится востребованным?

Часто традиционная клиническая практика заводит в тупик. Например, по ряду хронических заболеваний официальная медицина может только снимать симптомы и улучшать качество жизни. С помощью биохакинга и превентивной медицины можно вывести пациента в ремиссию, некоторые заболевания излечить практически полностью или привести к тому, чтобы человек принимал минимум препаратов или мог отказаться от них.

Очень хороший эффект дает биохакинг при лечении аутоиммунных заболеваний или расстройств нервной системы. Где-то подключается гормональная терапия. Например, у женщин при так называемом расстройстве настроения базово назначаются антидепрессанты. Часто это обосновано, но, возможно, есть эндокринные вопросы, решение которых поможет справиться с нарушением психики.

Чек-ап и гаджеты

Один из принципов биохакинга — постоянный контроль состояния организма, использование различных гаджетов.

— Если просто постоянно контролировать показатели своего организма — в этом есть что-то невротическое, — комментирует Яна Голуб. — Но если выработать стратегию лечения и смотреть, как оно воздействует на организм, то такой контроль — измерение уровня глюкозы, холестерина, давления,веса и т.д. — имеет смысл.

Вопрос, что можно считать гаджетами. Например, световой будильник обеспечивает физиологичное пробуждение организма. Или мы используем приспособления, которые помогают решить проблемы сна, например, блэкаут шторы, беруши, маску для лица, увлажнитель воздуха.

К слову, о гаджетах. У партнера Альфы, сети магазинов умных устройств xistore.by можно найти немало устройств, способных дополнить ваш “взлом организма”.

  • Умные напольные весы Xiaomi с BIA-чипом отслеживают 13 физических параметров для более полной картины о вашем состоянии здоровья, в том числе массу мышц, содержание жира.
  • Увлажнитель воздуха Evolution HF-868 помогает быстро создать оптимальный уровень влажности в помещении.
  • Умные часы Amazfit Pop 3S – очень крутой гаджет-компаньон. Он следит за уровнем стресса и качеством сна, отслеживает пульс и потраченные калории, ведет женский календарь.
  • Фитнес-трекер Xiaomi Smart Band 7 поддерживает 120 режимов для спорта и предупреждает, если владелец занимается с чрезмерной физической нагрузкой. Дает рекомендации, как восстановиться после интенсивной тренировки.

Что приятно: за покупки в xistore.by вы получите бонусбэк 2% от суммы оплаты за покупки умных гаджетов в магазине и 1.5% от суммы оплаты — за покупки через в интернет.

Нетрадиционная медицина

Биохакинг активно использует методы восточной медицины, медитативные практики. То, что раньше развивалось интуитивно, сейчас имеет под собой научную базу. Возьмем иглорефлексотерапию или температурные воздействия.

Например, известно, что различные виды бань и саун оказывают множество оздоравливающих эффектов на организм. Официальная медицина при некоторых заболеваниях (например, миома или мастопатия у женщин) рекомендует воздерживаться от посещения бани и сауны. Но биохакеры знают, что умеренное долгое потение полезно для всех. Так как выходит ряд вредных веществ, которые перегружают организм и мешают нормально работать эндокринной системе.

Новейшие технологии

— Это не массовое явление, но сегодня мы можем воздействовать на структуру ДНК и буквально убирать патологические гены. Стволовые клетки в свое время использовали для лечения онкопатологии, а сейчас они имеют более широкий спектр применения.

Знаю, что проводятся операции по внедрению электронных устройств в часть мозга, функции которой потеряны. Это новейшие технологии, которые постоянно совершенствуются. Процесс их внедрения в нашу жизнь идет медленно, но верно..

Тема старения уже разложена научно. Выделены причины, которые вызывают старение организма:

  • оксидативный стресс, при котором в организме слишком много свободных радикалов – молекул без одного электрона,
  • гликация (соединение сахаров с белками),
  • укорочение теломеров у хромосом и т.д.

Зная, что происходит, можно на это влиять. Да, человек не останется вечно молодым, но его не затронут возрастные заболевания, он останется в здравом уме, сможет сохранять энергию.

Что доступно в Беларуси?

Базовое исследование в медицинском биохакинге — это генетика. У нас есть несколько лабораторий, которые делают интересные наборы тестов. Кроме обычного анализа крови (биохимия, гормоны), можно сдать более современные анализы.

Например,

  • получить полный расклад по содержанию в организме витаминов и микроэлементов,
  • провести метаболомные исследования, которые показывают конечные и промежуточные продукты обмена веществ в клетке,
  • может быть очень информативен и обычный гормональный анализ крови,
  • можно исследовать гормоны в моче и слюне, что позволит сделать более точную диагностику гормонального обмена.

В Беларуси доступен широкий спектр исследований, на основании которых врач может назначить индивидуальное лечение или рекомендовать превентивные или антивозрастные меры. Приводим некоторые цены на исследования и услуги:

  • Генетический паспорт от 800 руб.
  • Метаболомное исследование от 140 руб.
  • Гормональные исследования по моче и слюне от 200 руб.
  • Консультация специалиста в области превентивной и антивозрастной медицины от 150 руб.