Если не спортзал, то куда? 7 альтернатив для девушек с ценами за абонемент

Бодибалет

Сколько стоит: очень зависит от школы, от 100 до 200 рублей за абонемент на 8 занятий (февраль, 2025 года).

Облегченный вариант балета для тех, кому нравится эстетика Большого театра, но кого родители не отдали стоять на пуантах года так в четыре. В основе этих танцев – сборная солянка из растяжки, пилатеса и, конечно, самого балета. Но упор делается не на идеальность выполненных па, а на развитие гибкости суставов, осанку, укрепление позвоночника и постепенное ощущение легкости и пластичности тела.

И не бойтесь, что в сравнении со спортзалом нагрузка будет «не та» – как говорят преподаватели, во время тренировок чувствуются мышцы, которые обычно сложно ощутить во время других нагрузок.

Сайклинг

Сколько стоит: 140-180 рублей за 8 тренировок.

Снова спорт из американских фильмов: вы, велотренажер, энергичный тренер, ритмичная музыка. И вот вы уже вовсю крутите педали и теряете до 700 килокалорий за час тренировки. На сайклинге вы постепенно повысите выносливость, укрепите дыхалку и натренируете мышцы – бедра, ягодицы, спину, руки и пресс. Активнее всего работают ноги и тазобедренные – присмотритесь, если у вас сидячая работа.

Занятия проходят с тренером по специальной программе, где чередуются упражнения и отдых, так что нет риска навредить себе чрезмерной нагрузкой. В некоторых студиях сайклинга есть большие экраны: вы ездите и смотрите не в окно или стену, а на виды горных троп на большом экране – в какой-то момент можно выпасть из реальности и поверить, что ты где-то там, осваиваешь следующую вершину.

Анти-гравити йога (или йога в гамаках)

Сколько стоит: от 30 рублей за разовое занятие, 165 рублей – абонемент на 8 раз.

В Yoga-Hall - Партнера Альфа Бонуса - вы еще и бонусами 5% вернете после оплаты абонемента.

Как уверяют те, кто уже попробовал – особо классная штука, если вы работаете в офисе под звуки страдания позвоночника. Вы осваиваете йогу не на полу, а в гамаках из прочной ткани, которые подвешены к потолку. В отличие от гимнастики на полотнах, акробатических трюков здесь нет. Наоборот, это такой размеренный и спокойный способ задать тонус телу. Гамак поддерживает тело в процессе выполнения асан и помогает приспособиться к непривычным нагрузкам.

Поэтому это классный вариант для тех, кто хочет впервые попробовать йогу. Но и для «шарящих» подойдет: гамаки помогут увеличить гибкость тела, удлинить позвоночник и подстрахуют во время освоения впечатляющих асан типа стойки на голове.

Акройога

Сколько стоит: от 100 рублей за абонемент.

Этот пункт посвящается всем любителям челленджей по типу «Давайте повторим этот акробатический трюк…» Суть такая же: вы в паре пытаетесь выполнить йогическую асану и чаще всего это – не легко. Но очень весело! Здесь нужно не только научиться держать баланс своего тела, но и чувствовать партнера и делать совместные элементы. Один выполняет роль «базы» - соприкасается с полом спиной и становится опорой для партнера, а второй – «летчик» - держит баланс и выполняет пируэты в воздухе.

За время занятий, конечно же, повышается выносливость, укрепляется мышечный корсет и появляется сумасшедшее чувство баланса. Обычно на такую йогу отправляют партнеров, в том числе чтобы наладить коммуникацию, но кто сказал, что на такие занятия нельзя брать лучшую подругу?

Just Dance

Сколько стоит: от 30 рублей только танцпол и от 80 рублей – со столиком для передышки и перекуса.

Скорее всего, вы видели такое в фильмах: герои приходят в какой-нибудь развлекательный центр, находят танцевальный автомат, повторяют движения за героем на экране и весело проводят время? Так вот – такое есть и в Минске. Уметь танцевать не нужно: просто устанавливаешь приложение на телефоне, приходишь на танцпол и вместе со всеми повторяешь танец с большого экрана. Трата калорий гарантирована, веселье – тоже.

Самые большие вечеринки устраиваются летом, когда тепло и танцевать можно под открытым небом, но и зимой есть варианты.

Например, по пятницам дэнс-вечера проходят в МетаАрене, а 13-14 февраля их устроят в Astro Club на Машерова.

Скалолазание

Сколько стоит: от 100 рублей безлимит на месяц, от 150 рублей – групповые занятия с тренером.

 Вид спорта, где вы сами задаете себе уровень сложности и бросаете вызов выносливости, отличный выбор для тех, кто любит сконцентрироваться и отвлечься от всего мирского. Скалолазы тренируются на скалодромах – больших комплексах с 3-4 метровыми стенами и разными «маршрутами» на них, от простых к очень сложно выполнимым. В процессе занятий вы что только ни укрепляете: и хват, и спину, и ноги, и руки, и пресс – после первой тренировки болеть будет все.

Кубики пресса или внушительный бицепс на скалодроме вряд ли можно получить, но ваше тело будет готово к нагрузкам, будет отлично чувствовать собственный вес, а про координацию и говорить нечего. Начинающим скалолазам очень рекомендуют начать с групповых тренировок: тренер расскажет, как правильно ставить ноги, руки, как подниматься и как страховать себя во время падений. А уже с базой можно идти и буквально покорять новые вершины.

Выгул собак

Сколько стоит: бесплатно ;)

Лучший вариант – напроситься волонтером на смену в приют для животных и отправиться гулять подопечных, а потом добавить физической нагрузки во время уборки вольеров. Кто-то скажет, что это нельзя считать полноценным видом спорта, но поверь: выгул пяти-шести собак в день – достаточная физическая нагрузка, особенно, если раньше спорта в жизни особо и не было.

Если собака уже есть – считай, сорвала джек-пот. Можно устраивать совместную быструю ходьбу или бег, погоню за фрисби или даже освоить аджилити – это бег с препятствиями для собак, вроде тех, что вы могли видеть на дог-шоу. Но перед этим нужно обязательно убедиться, что здоровье любимца совместимо с физическими нагрузками – и в каком объеме.