Чемпионка мира по тайскому боксу — о материнстве, которое иногда сложнее любого боя

— Катя, вокруг женщин в единоборствах до сих пор много странных представлений. Например, что такой спорт огрубляет женщину. С какими стереотипами вам приходилось сталкиваться чаще всего?

— Ооо, сколько я в свое время наслушалась! И что спортсменки не могут рожать, что у них куча болезней, что в спорт они пришли из-за психологических травм и комплексов, и характеры у них сложные. Но достаточно посмотреть на наших чемпионок, чтобы убедиться: они благополучно рожают, строят крепкие семьи и часто оказываются очень приятными в общении людьми. Многие из них прекрасно готовят, потому что любят вкусно и качественно поесть.

Да, популярен миф и о том, что занятия единоборствами делают женщин мужеподобными. Мой пример и опыт многих других девушек доказывает обратное. Такие виды спорта, наоборот, помогают оставить все негативные эмоции в зале. А в обычной жизни быть мягкими, спокойными и женственными. При этом спорт закаляет характер, развивает силу воли и уверенность в себе.

Знаете, если бы в моем детстве кому-то сказали, что я стану чемпионкой мира по тайскому боксу, никто бы не поверил. В школе я была неуверенной девочкой, которая боялась отвечать на уроках, даже когда знала материал. А университетский диплом я уже защищала совсем иначе — отстаивала свою точку зрения, дискутировала с преподавателями. Это умение — донести свое мнение и настоять на своем — очень важно.

— Случались ли все-таки моменты, когда чувствовали, что спортивная жесткость начинает слишком проявляться в жизни?

— В спорте больших успехов достигаешь за счет силы воли, а не жесткости. Когда выходишь на поединок, то борешься в первую очередь с самим собой, со своим состоянием. При любом уровне подготовки это всегда работа на пределе возможностей.

В какой-то момент думаешь: «Ну когда же все это закончится?!». Но продолжаешь делать то, что нужно, и идешь вперед, преодолевая усталость. По-другому никак.

Тренировки дают много энергии. Мы, женщины, приходим в зал со своими эмоциями — и выплескиваем их там вместе с адреналином. А в жизни остаемся мягкими, добрыми, спокойными.

Спорт вообще очень помогает в жизни: появляется уверенность в себе, умение отстаивать границы и лучше себя контролировать.

— У вас двое сыновей. Поделитесь опытом: чему учите их в первую очередь, переходите ли на “тон тренера”?

Вот мои правила.

Не кричать. Повышение голоса с сыновьями не работает. Я заметила, что мужчины вообще громкий голос воспринимают как опасность.

Давать короткие и понятные указания вместо эмоциональных претензий. Не срываться на крик фразами типа «Сколько можно?!», а просто говорить коротко: «Убери, пожалуйста, машинку перед сном». Так каждый день, пока это не входит в привычку.

Выстраивать четкие границы и правила. Детям важна понятная система, в которой они чувствуют стабильность и доверие. Приучать к самостоятельности с раннего возраста. Даже маленькие дети способны убирать игрушки, а школьники — следить за уроками и своими вещами.

Сохранять спокойствие под давлением. Дети считывают состояние родителей, поэтому умение не срываться — одна из главных опор.

Все это — с позиции мамы, а не тренера. Честно скажу, я плохо отношусь к примерам, когда тренером для женщины становится ее муж, бывший спортсмен. Считаю, что мужчина должен выполнять другую роль — оберегать свою жену, быть другом, любимым человеком. Тренер — это тот, кто не должен тебя жалеть. Конечно, он среагирует, если заметит у тебя признаки выгорания. Но для него самое важное — твой результат.

Мама дарит детям тепло, любовь, заботу — то, чего не стоит ожидать от тренера.

Кстати, 16 мая Катя Вандарьева выступит на форуме "Мама без фильтров 2.0" с темой, как женщине сохранять внутреннюю мягкость, одновременно закаляя характер — в спорте, материнстве и обычной жизни. Для читателей действует промокод ALFA со скидкой 16%. Форум "Мама без фильтров 2.0" — это площадка для честного разговора о материнстве без прикрас, где обсуждают не только радости, но и реальные вызовы: усталость, выгорание и поиск самореализации.

— Какие качества из спорта помогают вам в роли мамы?

— На мой взгляд, в воспитании ребенка важно видеть процесс в целом, а не концентрироваться на отдельных моментах. Здесь есть явное сходство со спортом: воспитание — это не один разговор и не одна победа. Это кропотливая ежедневная работа, набор усилий, требующих терпения и внимания, которые в итоге приводят к результату.

Дисциплина важна и для детей, и для мамы — она помогает все успевать и за многим следить. Я заметила, что дети такой подход очень ценят. Четкие правила формируют доверие и понятную «систему координат», чего невозможно добиться силой, особенно когда дети становятся старше. И, конечно, спокойствие под давлением очень важно для мам.

То же самое в спорте: есть ситуации, когда нужно мгновенно принимать решения. Например, в бою за доли секунды необходимо понять, куда нанести удар или как выстроить защиту.

— Что для вас женственность? Скажите честно, что бы вы выбрали: вечер в спа-салоне с подругами или 15 минут в тишине с боксерским мешком в спортзале, чтобы «выпустить пар»?

— Для меня женственность — это не про навязанные стандарты красоты или внешний образ. Это внутренняя энергия, которая притягивает и вызывает у других положительные эмоции. В ее основе — уважение и бережное отношение к себе, своему телу, эмоциям и личным границам.

Часто говорят, что нужно любить себя такой, какая есть. На мой взгляд, если женщина ведет нездоровый образ жизни и пренебрегает собой — это не про любовь. Мне кажется, современные женщины уникальны. В них гармонично сочетаются, казалось бы, противоположные качества: амбиции, лидерство, сила характера и решительность с красотой и мягкостью.

Я бы все-таки не выбирала между подругами и спортзалом. В идеале — сначала сходить на тренировку и снять с тела физическое напряжение. А потом — в спа-салон, чтобы отдохнуть и услышать себя, свое внутреннее состояние. Этот контраст очень важен.

Когда постоянно живешь на лайте, ведешь спокойную, размеренную жизнь, то отдых не приносит ярких эмоций. Но после хорошей работы он ощущается по полной. Невозможно все время находиться в одном состоянии: ты или растешь, или деградируешь. Именно движение и преодоление себя делают внутренние опоры по-настоящему крепкими.

— Кстати, про внутренние опоры: какие они у вас? Что делаете, когда внешние обстоятельства выбивают почву из-под ног?

— В сложные моменты я стараюсь не поддаваться эмоциям и дать себе паузу. Говорю себе: «Я обязательно решу эту проблему. Возможно, завтра. А сегодня просто проживу этот стрессовый день». У меня даже было место у озера, куда я приезжала с кофе, садилась на лавочку под деревом, читала книгу и наблюдала за плывущими лебедями. Так я расслаблялась. Потом наступал момент, когда я была готова решать свою задачу.

На самом деле в жизни можно найти выход из любой ситуации. Главное — не поддаваться сиюминутным порывам. Когда нас трясет от эмоций, мы можем наворотить такого, о чем потом будем жалеть.

Спорт очень помогает успокоиться. Бывает, едешь на тренировку в плохом настроении, а возвращаешься — и уже никакие неприятности не могут выбить из колеи.

Еще важно не зацикливаться на своей проблеме. Наша жизнь в принципе состоит из проблем. В любой сфере, будь то бизнес, спорт, семейные отношения.

Я в сложных ситуациях всегда представляю лестницу: на одной ступеньке мы оступились, на второй что-то сделали не так, но все равно поднимаемся вверх. Не бывает все гладко.